ЛФК позвоночника

Упражнения для позвоночника — это не только способ лечения ряда заболеваний, но и эффективная профилактика. Важным условием выполнения ЛФК для позвоночника является рекомендация врача. Специалист должен одобрить упражнения, дабы не навредить позвоночнику.

Упражнения — это дополнение к непосредственному лечению. Гимнастику при болезнях позвоночника необходимо совмещать с терапией позвоночника. Врачи клиники «Сила рук» для лечения болей в спине и позвоночнике советуют попробовать мануальные методики.

Какие техники применяют в Центре мануальной терапии «Сила рук»?

• Мануальная терапия и остеопатия;
• Массаж;
• Физиотерапия.

Эффективное лечение поможет избавиться от болей, вернет подвижность, а также станет эффективной профилактикой заболеваний позвоночника. На весь курс лечения предусмотрены скидки 20%.

ЛФК для позвоночника

Никогда не выполняйте упражнения ЛФК для позвоночника превознемогая боль. Это только ухудшит состояние. Лучше дать позвоночнику несколько дней отдыха, чем выполнять гимнастику через силу.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Проводятся для улучшения гибкости шейных позвонков, укрепления мышц шеи, уменьшения болевых ощущений.

Стоя, опустив вниз руки, поворачивайте голову вправо и влево по возможности в крайнее положение. Упражнение повторяется для каждой стороны примерно 10 раз. Если боль не позволяет поворачивать голову сильно, делайте небольшие повороты в каждую сторону.

Находясь в том же положении, прижмите подбородок к груди, стараясь почувствовать впадинку. По возможности повторить 10 раз. В том же исходном положении наклоните голову назад, стараясь вытягивать подбородок. Упражнение также повторяется от 5 до 10 раз.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Проводится для улучшения функционирования позвонков грудного отдела, глубокого дыхания.

Сидя на стуле с высокой спинкой положите руки на затылок и прогибайтесь таким образом, чтобы не отрываться верхней частью спины от спинки стула. После того, как вы прогнулись назад, нагнитесь вперед два-три раза. Дышать при выполнении этого упражнения нужно следующим образом — прогиб назад — вдох, вперед — выдох.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника 

Назначаются для укрепления мышц спины в области поясницы, разработки позвонков данного отдела.

Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, напрячь мышцы пресса, не задерживая дыхания. При этом работает позвоночник в поясничном отделе. Повторять данное упражнение нужно по мере возможности 10-15 раз.

Также лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела, выгибать спину, удерживая ноги на полу. Задержаться в этом положении на 10 секунда и медленно опуститься. Повторять это упражнение для позвоночника нужно 10-15 раз, если при этом не возникает болевых ощущений.